La importancia de un buen descanso
enero 16th, 2017 Posted by admin Natur consejos 0 comments on “La importancia de un buen descanso”Según científicos de las universidades de Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester y Surrey: la reducción de las horas de sueño puede llevar a desarrollar graves problemas de salud.
El cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, infecciones y la obesidad están relacionadas con una disminución del descanso.
El reloj biológico del cuerpo se deriva de nuestro pasado evolutivo, cuando éramos activos en el día y descansábamos en la noche. En un ritmo diario se puede alterar el estado de alerta, el ánimo, la fuerza física e incluso el riesgo a un infarto.
La luz es el sincronizador más poderoso de nuestro reloj biológico interno.
Las bombillas de bajo consumo, así como los móviles, tablets y ordenadores, tienen niveles altos de luz en el extremo azul del espectro que está “en el punto justo” que afecta el reloj biológico.
“La exposición a la luz, especialmente la azulada de longitud de onda corta, reajusta nuestro ritmo, posstergando la liberación de la hormona del sueño melatonina y haciendo que sea más difícil levantarnos por la mañana”.
#NaturConsejo: Intenta vivir rítmicamente más a tono con el medio ambiente y evita demasiada luz antes de ir a la cama, porque afectará el sueño y el reloj bilológico natural.
Leer un libro o tomar una bebida caliente puede ayudar a descansar mejor.
Fuente:
BBC
